桑葚被称为“民间圣果”，营养很足，日常吃点对身体很友好，主要好处有这些：

1. 补气血、养气色

- 富含铁、花青素，适合经常熬夜、脸色偏暗、容易疲劳的人

- 对气血不足、手脚偏凉有一定调理作用

2. 护眼、缓解眼疲劳

- 花青素、胡萝卜素含量高

- 经常看手机、用眼多，吃桑葚能帮助缓解干涩、酸胀

3. 润肠通便，助消化

- 含有丰富膳食纤维和果酸

- 适合大便干结、排便不畅的人，温和不刺激

4. 增强免疫力、抗氧化

- 清除自由基，延缓皮肤暗沉、老化

- 帮助提高抵抗力，换季不容易感冒

5. 养肾乌发（传统功效）

- 中医认为桑葚入肝肾，适合头发早白、脱发多、腰膝酸软的人日常调理

6. 辅助稳定血糖、血脂

- 低糖高纤，适合控糖、控脂人群适量食用